宋美晨的中国科学院大学备考之旅：分享高效学习法与心态调节术，为考研人赋能

（一）个人背景与考研初心

能否简单介绍你的本科院校、专业、年级，以及在本科阶段参与过哪些学术、实践或社团活动（如是否担任学生干部、参与科研项目等）？

yL23411永利集团官网，生命科学与技术学院，2021级宋美晨，目前担任班级班长，曾任易班技术部部长。上岸中国科学院大学植物研究所发育生物学专业。

最初萌发考研想法的契机是什么？是出于学术兴趣、职业规划、学历提升，还是其他原因？这个想法在本科哪个阶段形成的？

大一时已有考研想法，希望进一步开拓视野，同时学习新的知识，在大三时确定考研，选择中国科学院大学作为目标院校。

在考研和直接就业之间，你是如何权衡的？哪些因素最终促使你选择考研？

首先希望自己能够多些学习的机会，工作以后可能没有大把时间能够沉浸学习。其次认为就业可能会对未来的人生道路产生一定的限制，希望通过考研更多地了解一些新的领域和新的知识。最后也是因为家庭的支持，父母都赞成我考研的想法，希望我能够深造。

（二）目标院校与专业选择

在确定考研目标时，你优先考虑专业还是院校？为什么？能否举例说明你的决策过程（如学科排名、地域偏好、导师研究方向等）？

优先考虑专业，我对生物本身具有兴趣，同时考虑到跨考难度大等因素，所以是先选择了生物这一专业大类，而后选择院校。对于院校，由于我个人喜欢北方的地理条件，所以优先考虑北方的院校，最终选择了位于北京的中国科学院大学。

目标院校和专业的选择是否受到本科阶段课程、实习、科研经历的影响？例如，是否因某门课程或某次实践经历明确了研究兴趣？

我比较偏爱本科阶段的公共基础课，如植物学、动物学等，也很喜欢在实验课上进行实操。出于对生物的兴趣，我也选修过生态学、遗传学等课程。学习阶段感觉自己有继续学习的兴趣，同时也有希望做实验的想法，所以决定选择生物类专业考研。

背书照片

（三）备考策略与资源利用

备考周期多长？如何划分基础、强化、冲刺阶段？每个阶段的核心任务和时间分配是怎样的？

4月份收集信息，确定院校和专业，英语持续背单词到考前。4-5月份收集院校资料，规划学习计划，看专业书。5-6月看专业书、网课整理笔记等，英语刷真题，政治开始跟徐涛老师课程。7-8月背专业课，做题。英语刷真题。9-10月英语继续刷真题，整理作文模板，专业课查漏补缺，反复背，同时请注意报名的相关事宜。11 月至 12 月期间要进行模拟考试，这段时间需反复背诵以加强记忆，政治科目要开始着手准备肖八、肖四（即《考研政治冲刺 8 套卷》《考研政治终极预测 4 套卷》）。每个阶段没有分的很细，学第一遍专业课是基础阶段，考前半个月是冲刺阶段，中间都是强化。每个月、每周到每天都会需要有规划，但每天的任务可以根据实际情况调整，保证每月大方向的进度没有落下就可以，每周要复盘一次。

在公共课（英语、政治）和专业课复习中，你采用了哪些高效学习方法？例如，英语真题如何利用？专业课是否有独家笔记或框架整理技巧？

英语就是背单词、刷真题和背模版，很难有捷径。我个人没有看语法课，感觉还是单词积累的问题，背的多了自然会懂句子的意思，语感也是要靠刷真题来培养。真题重点看自己不懂的单词和句子，真题的选项逻辑一定要搞懂，精读阶段不要过分追究细节，不然可能会浪费时间，文章的主旨和作者的态度搞明白就可以了。

政治跟的徐涛老师的课程，看课的时候很放松，题用的肖老师全家桶。永远要相信肖老师，要背肖四肖八，形成解题思路。今年政治比较新但是万变不离其宗，思考一下题干意图，然后相信自己大胆选。

去图书馆学习时很晴朗的一天

备考过程中使用了哪些外部资源？如图书馆文献、网课平台（如MOOC、B 站）、考研论坛、学长学姐经验分享等，哪类资源对你帮助最大？

备考期间看B站网课，放松时会刷相关知识的up主，复试时看图书馆文献，了解本学科前沿，阅读导师论文，杂七杂八的消息从小红书获取，消息比较新，但是会有人传达焦虑，不要被博主的言论影响心态。

（四）心态管理与时间平衡

备考期间如何应对焦虑、疲惫等负面情绪？是否有固定的解压方式（如运动、阅读、短途旅行等）？

我备考期间心态还好，焦虑的时候比较少，可能因为学习时不会总想着学不会的结果，经常安慰自己已经学很多了。实在学不进去时会围着校园散步，看看花草树木，吹吹风，置身自然里会放松很多。有时给父母还有朋友打电话，多和别人聊天，心情也会好些。

若本科阶段同时兼顾学业、实习、社团活动，如何平衡考研复习与其他事务？时间管理的核心原则是什么（如优先级排序、番茄工作法等）？

暑假前学校可能会有很多事情需要完成，放平心态，工作的事情同样是自己的事情，一边完成工作一边考研。暑假期间有很多时间可以好好学习。开学后可能还会有少量工作，根据工作内容自己调整学习时间，最好只干一件事，闷头把工作搞完或者闷头先学完自己的学习内容，然后稍微放松下再干另一件事。

备考后期（11-12 月）如何调整作息和心态，避免 “考前崩盘”？

保持正常作息，甚至在最后半个月可以适当放松，配合考试的作息进行调整，拥有良好的精神状态和身体情况很重要，不要想自己的考试结果，考不上了怎么办，而是想自己今天学了多少，明天再学点什么。

考研加油会上收到徐飞老师

为考研学子写下的“逐梦”二字

（五）复试与调剂经验

复试准备中，专业面试和英语面试的侧重点有何不同？如何针对性提升面试表现（如模拟面试、文献阅读、科研经历梳理等）？

复试整体看状态，专业看对论文的理解和对专业的理解，英语看口语表达。不要紧张，大胆表达自己，把面试当做是和老师的交流，把自己知道的表达出来，不要沉默，不要怕犯错。

在复试或调剂中，本科阶段的科研、竞赛、实习经历是否起到关键作用？能否举例说明？

有相关经历会锦上添花，没有也不用过度紧张，想想自己其他的优点如何展现给老师。

（六）总结与建议

回顾整个考研历程，你认为最关键的成功因素是什么？是否有哪些决策或行动让你“少走弯路”？

心态。放平心态，不要过度紧张，不要过度焦虑，要有自己的节奏。

规划。从月到周到天做好规划，把握好自己的学习进度，学多了歇一歇，学少了赶一赶，不要太紧绷也不要太松弛。

坚定。确定了院校和专业以后就坚定走下去，不要轻易改变，相信自己。

对刚起步的考研新手，你会给出哪些具体建议？例如，如何避免信息差、如何高效利用碎片化时间、如何建立备考伙伴社群等？

信息方面是很重要的，不要盲目备考。多收集信息，不要盲目相信个人，综合比较选出适合自己的。最好找直系的学长学姐请教，信息可以说是最权威的，找不到就找相关专业，相关院校，或者单纯考过研的，都会有帮助。不敢找学长学姐可以找老师，不要怕问，要抓住机会，可能某个人的某句话就会有很大帮助。

真题是最权威的。不要抠细节，多刷真题，把真题吃透，学理论的最终目的还是要会做题，做真题能够积累大量实战经验，在这过程中也是强化理论知识的过程。不要只背书不做题，可以背题上的知识点，抽时间多复盘，搞懂错题原因。

考研经历对个人性格、抗压能力、目标规划产生了哪些深远影响？

考研像爬山，是对一个人身心的全方位考验，过程会有疲惫也有欣喜，除了山顶的目标，沿途的风景也很值得欣赏。有过这样一场经历，自己会收获到很多很多宝贵的经验，不只是针对考研，而是真的能够让性格更平和、抗压能力更强、看问题的视角更全面，在备考过程中会不断审视自己，而后获得提升。身边考过研的朋友都会有很多感慨，希望大家都能够从中收获自己的体悟。

走出图书馆时感受到“知识就是力量”

专业课复习中，如何应对涉及公式推导、实验设计、编程实操的内容？是否有针对这类应用型知识的高效记忆方法？

把关键词提炼出来编一些口诀，不顺畅也没关系，背下来就行，有时候冗长的内容就是需要一些简短的词作为引子。实验设计要理解原理，边理解边背效率更高。

复试中，导师是否更关注科研思维和动手能力？如何通过简历和面试展示自己的实验设计、数据分析或项目开发能力？

二者都很重要。可以把自己做过的相关项目都罗列上去，展现自己的优点，吸引老师的注意。